Equipement pour le BBG

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Revoilà un article sur le BBG et plus précisement son équipement. L’un des questions courantes que l’on peut se poser avant  de commencer, et à laquelle on n’a pas la réponse sans le book, est : Quels matériels de sport pour le BBG ?

Je vais vous proposer deux solutions : la première est un peu onéreuse, la seconde c’est du système D.

Matériel de fitness pour le BBG

La première solution est de s’acheter l’équipement nécessaire pour faire tous les exercices. En soi, que ce soit pour le programme BBG ou en entretien, il faut un minimum de matériel de fitness ou matériel de gym.

Donc si vous faîtes le BBG ou si vous suivez les exercices Sweat By Kayla, vous aurez besoin pour les 12 premières semaines :

  • des haltères (environ 3 à 6 kg l’haltère)
  • un medecine ball de 6 à 12 kg
  • une corde à sauter
  • 2 bancs plats utile pour des exercices sur les jambes ou abdos.
  • un bosu : demi sphère utilisé en pilate/yoga.
  • step
  • Kettlebell

Ce que j’ai acheté et qui ne m’est pas revenu trop cher :

  • Haltères
  • Medecine ball
  • Corde à sauter

Pour le bosu, le step et les 2 bancs, je vous explique comment je les ai remplacé dans la seconde partie de cet article.

Matériel de substitution pour le BBG

Tout le monde n’a pas les finances où la possibilité d’avoir avec soi le matériel pour réaliser le BBG ce que je comprends. Donc voici quelques astuces pour compenser le matériel nécessaire :

  • des haltères (environ 3 à 6 kg l’haltère)

Pour ma part je n’ai pas pris de poids aussi lourd, donc je les compense en déplacement par 2 bouteilles d’eau d’1 litre et demi.

  • un medecine ball de 6 à 12 kg

J’ai opté pour le medecine ball de 5 kg, à défaut, vous pouvez le remplacer par un sac ou un contenant facile à tenir. A l’intérieur j’y ai mis des bouquins pour obtenir le poids désiré.

  • une corde à sauter

Alors là c’est un peu plus compliqué, je l’ai remplacé qu’une seule fois en déplacement en faisant simplement des sauts sur place.

  • 2 bancs plats utile pour des exercices sur les jambes ou abdos.

Je n’ai pas voulu les acheter par manque de place et aussi pour le budget. J’ai donc tout simplement remplacé les 2 bancs par 2 chaises simples. J’ai pris des chaises de chez moi, des basiques à 11€ de chez Ikea.

  • un bosu : demi sphère utilisé en pilate/yoga.

Si on n’a pas le bosu, produit cher, il faut adapter l’exercice.  Selon le guide BBG de Kayla, on peut le remplacer par des burpees.

  • step

Je remercie sur ce coup là mon copain de stocker des pneus mais c’est ce que j’utilise en remplacement. La hauteur est parfaite ! Avant cela j’utilisais des marches.

  • Kettlebell

J’ai adopté la même solution que le medecine ball.

Si vous aussi vous substituez du matériel du BBG par des objets du quotidien, vous pouvez laisser vos astuces en commentaire. :)

Bon BBG #kaylasarmy #bbgcommunity

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